Prestations & Tarifs

Prestations :

Mon studio qui était à Igny (91) a fermé ses portes, pour déménager et se refaire une beauté à La Ville Du Bois, dans l’Essonne. Il rouvrira fin 2020 ou début 2021. Pour être informé de sa réouverture, n’hésitez pas à vous abonner à mon site.

Je me déplace aussi chez vous ou dans votre entreprise pour toutes les prestations proposées ci-dessous.
L’avantage de cette démarche est que vous êtes à l’aise, dans votre élément, ce qui vous permet de pratiquer en toute confiance et sérénité.

Le cours se déroule avec bienveillance, et la pratique est adaptée à votre niveau.

Une séance de Yoga, hormis le Yoga Kids, dure environ 1h. L’enchaînement de postures 45mn, la relaxation 15mn.

Une séance complète s’ouvre et se clôture par le mantra « OM » qui se prononce « AOM », qui est une clé vibratoire qui résonne à l’intérieur du corps, précisément dans la cage thoracique, et qui fait vibrer cette dernière ainsi que les cordes vocales, ce qui conduit à l’harmonisation et une équilibration de tout le corps.

J’accompagne les séances de relaxation par des sons de carillons, et la méditation par un son de bol tibétain. La « musique » qui émane de ces instruments spécifiques est une vraie sonothérapie, qui vous apaise, vous fait voyager à l’intérieur de votre corps et votre conscience, pour un résultat maximal et un effet amplifié.

Toutes les asanas (postures de yoga) seront synchronisées à des exercices de pranayamas (respiration consciente et maîtrisée), et selon le moment, on exécutera quelques exercices de bandhas (contraction de groupes musculaires qui se localisent dans trois niveaux du buste), qui aident à la circulation de l’énergie dans tous le corps, et renforcent les muscles des trois zones de tension dans le corps qu’on ne travaille quasiment jamais : Gorge – diaphragme – périnée.

Balasana YogaByRaja

Vous trouverez ci-dessous une présentation brève pour chaque pratique que je vous propose, ainsi que les tarifs de ces dernières :

  • Hatha Yoga
  • Vinyasa Yoga
  • Yoga Pré-natal
  • Yoga Post-natal
  • Yoga Kids
  • Yoga en Entreprise

Cours collectifs :

Les cours collectifs sont proposés du lundi au samedi, à mon studio à La Ville Du Bois, dans l’Essonne.

La salle peut accueillir 2 personnes maximum, donc les places sont très limitées.

Mon studio est parfaitement équipé (tapis, plaids de relaxation, coussins de méditation, sangles, briques) donc inutile d’amener votre matériel, à moins que vous y teniez.

Voici les informations pour les cours collectifs :

Du lundi au samedi, vacances scolaires comprises (vérifier les dispos sur le planning de réservation) :

  • Cours d’essai : 15 €
  • Cours d’essai tarif demandeur d’emploi* : 10 €
  • Cours à l’unité : 20 €
  • Cours collectif tarif demandeur d’emploi* : 15 €
  • Carte de 5 cours valable 2 mois : 90 €
  • Carte de 5 cours demandeur d’emploi* valable 2 mois : 65 €
  • Carte de 10 cours valable 4 mois : 175 €
  • Carte de 10 cours demandeur d’emploi* valable 4 mois : 125 €
  • Cours Pré ou Post Natal : Suspendu
  • Carte de 5 cours en Post-Natal valable 2 mois : Suspendu
  • Carte de 10 cours en Post-Natala valable 4 mois : Suspendu

(*) Pour les tarifs réduits (demandeurs d’emploi, RSA, etc.), merci de me fournir un justificatif du revenu.

Merci de votre compréhension.

Pour un bon déroulement d’une séance, merci de lire ce qui est écrit dans cet article en cliquant ICI.

Hatha Yoga à domicile : 60

Le Hatha Yoga est certainement la discipline la plus pratiquée en occident, et peut-être la plus méconnue. Le Hatha Yoga est un enchaînement lent de postures, synchronisées à une respiration consciente et maitrisée. C’est à dire que ce sont les mêmes postures que le Vinyasa, mais qu’il faut garder plus longtemps ( pendant 3 respirations, par exemple).

La séance de Hatha Yoga se termine par une séance de relaxation et enfin de méditation.

Une séance de Hatha Yoga dure environ 45mn, la relaxation 15mn.

Pensez à vous regrouper entre couple ou amis, le prix de la séance reste le même (60€) jusqu’à 3 personnes, ce qui vous revient à 20€ la séance d’1h. Au delà de 3 personnes, ce sera 20€ par personne supplémentaire.

Cours d’essai : 50€

Vinyasa Yoga À DOMICILE : 60 €

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Le Vinyasa Yoga est plutôt récent en occident. Le Vinyasa Yoga consiste en un enchaînement dynamiques de postures exécutées dans une sorte de « flow » ou rythme tel une danse, toujours synchronisées à une respiration consciente et maitrisée.

La séance de Vinyasa Yoga se termine par une séance de relaxation et enfin de méditation.

Une séance de Vinyasa Yoga dure environ 45mn, la relaxation 15mn.

Pensez à vous regrouper entre couple ou amis, le prix de la séance reste le même (60€) jusqu’à 3 personnes, ce qui vous revient à 20€ la séance d’1h. Au delà de 3 personnes, ce sera 20€ par personne supplémentaire.

Cours d’essai : 50€

Yoga Prénatal À DOMICILE : Suspendu

La grossesse est une période sacrée, mais jalonnée de plein de maux (douleurs, tiraillements, nausées, stress, fatigue, etc,.) et le Yoga est une discipline qui favorise le bon déroulement de la grossesse que ce soit pour la maman ou le foetus.

Le Yoga prénatal est un enchaînement de postures douces, qui favorisent un étirement progressif et une ouverture des hanches qui seraient bien utile pour préparer un accouchement serein. Les postures du Yoga Prénatal varient à chaque trimestre de la grossesse et s’y adaptent, en apportant à chaque pratique un bien-être physique et émotionnel très précieux.

De plus, le Yoga Prénatal prépare le périnée au travail titanesque qu’il va devoir fournir lors de l’accouchement, grâce à des postures adaptées et des exercices de pranayamas (respiration consciente et maitrisée).

La séance du Yoga Prénatal dure 45mn, la future maman sera aidée par des accessoires tels que chaise, sangle, cales et oreillers, pour son plus grand plaisir. La relaxation dure 15mn .

Pensez à vous regrouper entre couple ou amis, le prix de la séance reste le même (70€) jusqu’à 3 personnes. Au delà de 3 personnes, ce sera 30€ par personne supplémentaire.

Cours d’essai : 55€

Yoga Postnatal À DOMICILE : Suspendu

Lors de l’accouchement, qu’il soit par voie basse ou par césarienne, le corps passe par des épreuves très rudes, parfois difficiles à vivre par la plupart des mamans. La pratique du Yoga en Postnatal est une très bonne chose pour se remettre de toutes les émotions, qu’elles soient mentales ou physiques.

Le Yoga Postnatal est un véritable allié de la kinésithérapie car il rééduque le périnée grâce aux exercices de pranayamas (respiration consciente et maîtrisée) synchronisée aux exercices de bandhas (travail conscient, aidé par les parnayamas pour dénouer les trois zones principales de tension dans le corps : Gorge – diaphragme – périnée). Les Bandhas aident le corps et notamment la zone abdominale (muscles abdominaux et périnée) à se tonifier plus rapidement.

Le Yoga postnatal se pratique après une pause de deux mois, seule pour un moment rien que pour soi, ou avec bébé pour une fusion à deux.

La séance du Yoga Postnatal dure 45mn, la relaxation 15mn.

Pensez à vous regrouper entre couple ou amis, le prix de la séance reste le même (70€) jusqu’à 3 personnes. Au delà de 3 personnes, ce sera 30€ par personne supplémentaire.

Cours d’essai : 55€

Yoga Kids À DOMICILE : 50 €

Le Yoga Kids est un éveil au yoga, qui s’adapte à l’âge de votre enfant. Le Yoga Kids initie votre enfant à une pratique ludique du yoga, enchaînant des postures à la fois toniques et amusantes, qui apprennent à votre enfant la maîtrise de son corps, et qui apaisent son esprit.

Chaque séance de Yoga Kids dure 40 mn pour l’exécution des postures, ensuite se terminera par la relaxation de 10 mn, qui pourrait se traduire par un coloriage de mandala, par exemple.

Notez que le tarif reste le même que ce soit pour un seul enfant, sa fratrie, ou ses amis. Au delà de 3 enfants, ce sera 15€ par enfant supplémentaire.

Cours d’essai : 30

Yoga en Entreprise : me consulter via yogabyraja@gmail.com.

Un employé en bonne santé physique, moins stressé et plus détendu, est bien plus productif et serein au travail.

Le burn-out est un véritable fléau qui touche de plus en plus d’employés et de cadres de tous niveaux et de toutes spécialités. Ajoutez à cela les mauvaise postures assises et prolongées au bureau ou en voiture, penchées pour les artisans, ou debout.

Notre santé physique et mentale est mise à rude épreuve, et la mode du toujours plus vite toujours plus haut grignote notre santé jour après jour, et lorsqu’on en prend conscience, il est parfois trop tard.

Pour ne pas en arriver là, mieux vaut pratiquer une activité telle que le Yoga, qui recentrera votre conscience sur votre corps à l’instant présent, et vous aidera grâce à des postures adaptées à votre activité, à corriger les mauvaises postures, prévenir le cumul du stress, et surtout éviter le burnout grâce aux exercices de pranayama (respiration maitrisée).

Une séance de Yoga dure environ 45mn, la relaxation 15mn.

 

Pour toute demande d’information, n’hésitez surtout pas à :

  • m’appeler sur le 06 25 65 88 50
  • m’envoyer un message via le formulaire de contact sur la page contact,
  • ou un mail à yogabyraja@gmail.com,

Je serai heureuse de vous répondre dans les plus brefs délais.

Namasté.