Le « Zentangle », ou cette méditation qui nous sauve d’un quotidien parfois difficile

Le « Zentangle », ou cette méditation qui nous sauve d’un quotidien parfois difficile

"Méditer, moi ? Non merci, ça n'est pas mon délire !" Pourtant, en ces temps difficiles et incertains, dans lesquels on ne sait rien du lendemain, si on se reconfine ou pas, si on verra nos proches ou pas, si on va pouvoir travailler ou pas, etc., en ces temps, tu devrais te mettre à [...]

Blind Yoga : Vrkshasana

Blind Yoga : Vrkshasana

Le concept du « blind yoga » est de vivre la posture. Pour ce faire, une concentration plus poussée s’impose. En effet, lorsqu’on met un de nos sens entre parenthèses (ici ce sera la vue), notre corps et notre conscience réagissent différemment qu’à l’accoutumée. Nous sommes insecures vis à vis de notre environnement, et vivons [...]

10 minutes de Relaxation Guidée

10 minutes de Relaxation Guidée

Bonjour à tous, Je vous présente ma première bande son de relaxation guidée en ligne. Cette relaxation a été enregistrée depuis mon téléphone, à mon studio YogaByRaja situé à Igny, en Région Parisienne. Cette relaxation est à l'image des relaxations que je fais à mes élèves après une séance de Yoga. Dans la relaxation j'introduit [...]

Apprendre à gérer son stress grâce à la Sophrologie

Découvrez la Sophrologie lors d’un atelier spécial gestion du stress avec Amélie LENOIR, une sophrologue expérimentée et à l’écoute de vos besoins.  Vous vivrez une séance axée sur la gestion du stress au quotidien.  En effet, la sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui, en plus de vous permettre un mieux-être au quotidien, vous offre accès à [...]

La Force & les Bienfaits du Mantra « OM » sur l’harmonisation du corps et de l’esprit

La Force & les Bienfaits du Mantra « OM »  sur l’harmonisation du corps et de l’esprit

L'exercice ritualisé quotidiennement du mantra OM aide toute personne dispersée, excitée, émotive et nerveuse à s'apaiser, grâce à l'état de relaxation que ce mantra lui amène, et ce dans l'immédiat !

Le OM est la manière la plus simple qui soit pour une harmonisation et un rééquilibrage des énergies et des émotions, ce mantra ne requiert rien de compliqué ni de matériel ! Il suffit d'être présent, concentré, et le chanter correctement et avec conviction pour qu'il transforme notre stress et notre souffrance en apaisement.

Comment réaliser Virabhadrāsana II (Guerrier II) et ressentir ses bienfaits immédiatement?

Comment réaliser Virabhadrāsana II (Guerrier II) et ressentir ses bienfaits immédiatement?

Il existe 3 postures de Guerrier en yoga, et elles se basent toutes autour d'un même thème : force, souplesse, et fierté. Aujourd'hui, je vous parle de la variante numéro 2. Cette belle et gracieuse posture, est très fière et exigeante, elle demande énormément de concentration, requiert à la fois force et souplesse, deux choses [...]

VRIKSHÂSANA : comment bien la réaliser, et profiter de ses bienfaits

VRIKSHÂSANA : comment bien la réaliser, et profiter de ses bienfaits

La posture de l’arbre, qui est un symbole de vie, est la posture de l’enracinement et de l’ancrage par excellence. Elle permet de relier et d’unir l’énergie terre-ciel, de trouver l’équilibre de la journée, La posture de l’arbre, ou Vrikshâsana, est une posture exigeante qui demande une forte concentration et un calme intérieur absolu. Comment […]

Le yoga pour les enfants… Pourquoi ?

Le yoga pour les enfants… Pourquoi ?

Ah les enfants... ces minis-nous qu’on aime tant, et qu’on souhaite - consciemment ou non - façonner à notre image, comme une prolongation de soi... Sauf que nous oublions que nous aussi, étions enfants, avec notre soif d'apprendre, notre excitation constante, nos éclats de rire, nos joies, nos peurs, nos doutes... Alors, comment canaliser toute [...]

L’acceptation, le bon équilibre entre « le pas assez » et « le trop »

L’acceptation, le bon équilibre entre « le pas assez » et « le trop »

Trop moche, trop gros(se), trop maigre, pas assez musclé(e), pas assez grand(e), trop grand(e), trop petit(e), pas assez de cheveux, beaucoup trop de cheveux, cheveux trop lisses, trop frisés, poilu(e), gros nez, petits yeux, grandes dents, petites dents, grandes mains, petites mains... pas assez performant(e), pas assez entreprenant(e), pas assez intelligent(e), trop timide... et j'en [...]