Anahata : Comment harmoniser le Chakra du Cœur grâce au Yoga

Le chakra du : « J’AIME »

Le Chakra du Cœur, ou Anahata Chakra, est le chakra central. C’est le quatrième chakra et est symbolisé par la couleur verte. Il correspond aux signes du zodiaques balance et taureau.

Il se situe dans toute la région du thorax, et comprend le cœur, évidement, mais également les poumons, le thymus (organe situé dans la partie supérieure du thorax, plaqué à l’arrière de la partie haute du sternum), ainsi que le système immunitaire.

Sur le plan émotionnel et psychique, il correspond à la confiance en soi, au désir de partage, d’empathie, et d’amour pour soi et pour les autres.

Lorsque Anahata Chakra est équilibré, notre centre énergétique et émotionnel est stable. On ressent de l’amour pour soi et pour les autres, et on le partage équitablement et sans jugement. On éprouve de l’empathie sans que cela nous affecte profondément, on connait le pardon et on l’exprime aussi bien pour les autres, qu’envers soi.

Le chakra du cœur est essentiel à la méditation car il constitue le lien majeur entre les chakras du bas du corps et ceux du haut : c’est le chakra central.

Lorsqu’il est déséquilibré, trop fermé par exemple, on a tendance à être égoïste, égo-centré, nonchalant de nos rapports aux autres, irritable, insatisfait, capricieux, et on dégage beaucoup de froideur. Lorsqu’il est trop ouvert, on a tendance à absorber le malheur des autres -limite plus ce que ce qu’ils ressentent eux-même-, à porter tout le poids sur nos épaules, à avoir peur du rejet, de l’abandon, etc.

Quelles sont les causes de ce déséquilibre ?

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Il existe plusieurs causes du déséquilibre du chakra du coeur, impossible de les citer toutes car ça demanderait des pages et des pages, mais je citerai les plus évidentes ci-dessous :

  • blessures psychologiques de l’enfance à cause de traumatisme ou de maltraitante
  • sentiment de rejet, d’abandon, de laissé pour compte
  • trahison de la part d’une personne très proche, de confiance, une personne aimée
  • privation d’exprimer ses sentiments à cause d’une éducation froide et rigide, notamment pour les garçons qui ne « doivent » pas pleurer ou paraitre « faible »
  • passion amoureuse non partagée
  • ruptures sentimentales violentes
  • entourage moqueur

Comment se manifestent ces déséquilibres dans notre vie et notre corps ?

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Comme chaque déséquilibre, le chakra anahata n’échappe pas à la règle. Lorsqu’il est déséquilibré, trop ouvert ou trop fermé, il y a des manifestations qui ne trompent pas.

Parmi les manifestations les plus évidentes, je citerais :

  • création d’une « carapace » de peur d’avoir le coeur brisé
  • manque de confiance en les autres, en leur sentiment, en leur sincérité
  • dénigrement de l’autre, détestation, parfois haine
  • méfiance exagérée et de prime abord, avant de prendre le temps de connaitre la personne ni de lui « donner sa chance »
  • troubles cardiaques, arythmie
  • maladies respiratoires, pulmonaire, asthme
  • troubles de la circulation sanguine ou lymphatique
  • difficulté à croire en les compliments reçus, refus des éloges
  • fausse humilité, ou au contraire modestie excessive
  • complexe de supériorité ou au contraire d’infériorité
  • difficulté de se confier, d’exprimer ses sentiments quels qu’ils soient
  • devenir abandonnique
  • être excessivement emphatique jusqu’à se rendre presque malade
  • impossibilité de prendre des risques, des initiatives
  • se cacher, refuser les activités extérieures ou en groupe

Comment rééquilibrer Anahata, le chakra du coeur ?

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Réparer un coeur brisé, une personne qui a subit des rejets ou des abandons, parait difficile. Qui n’a pas pansé ses plaies seul ? On l’a tous fait.

Bien que ce soit difficile, il n’est pas impossible de rééquilibrer la chakra anahata, le chakra du coeur, même brisé.

Le temps, le pardon envers soi (si on ressent de l’échec, si on fait du mal mais qu’on cherche à s’améliorer pour être meilleur, etc.) et envers ceux qui nous ont fait du mal est la seule clé pour avancer et panser ses blessures, même profondes. L’acceptation constitue déjà une clé.

Grâce au Yoga et aussi à la respiration (oui, encore et toujours !), harmoniser ses chakras est heureusement possible !

Dans ma vidéo ci-dessous, je vous montre quelques exercices très simples, que vous pouvez pratiquer quel que soit votre niveau, afin de rééquilibrer et d’harmoniser votre chakra du coeur.

J’ajoute quelques astuces simples et efficaces qui vous aideront à harmoniser anahata, votre chakra du coeur :

  • faire du bénévolat, pratiquer des activités sociales et solidaires
  • aider et écouter les autres sans attendre quoi que ce soit en retour
  • se pardonner de ne pas être ce qu’on attend de nous, de soi
  • pardonner aux autres de ne pas être ce qu’on attend qu’ils soient
  • diffuser des huiles essentielles de rose, de mélisse, de bergamote
  • s’habiller en vert ou choisir des vêtements avec une touche verte, des bijoux verts, ou visualiser la couleur verte
  • pratiquer des exercices de respiration 
  • pratiquer le yoga avec une respiration guidée
  • consommer des aliments verts : haricots verts, concombre, petits pois, persil, coriandre, infusion de verveine, de menthe, etc.
  • lire des romans d’amour, d’entraide, de paix et d’empathie
  • écrire sur des post-it des mots d’amour qu’on aimerait entendre, écrire ceux qu’on nous a dit et qu’on n’a pas oublié, accrocher les mots d’amour de l’être aimé, de ses enfants, ou entourage aimant
  • écouter des chansons d’amour, les chanter en même temps en fermant les yeux et en visualisant l’histoire
  • dire aux gens qu’on aime qu’on les aime
  • rompre les liens avec les personnes toxiques et manipulatrices

Et pour finir…

Qu’il est difficile de devoir clore cet article ! J’adore parler des chakras et leur harmonisation et il m’est difficile, voir frustrant de m’arrêter !

Je vous transcris, pour clore cet article, quelques affirmations que vous devez employer quotidiennement, selon vos ressentis du moment, en visualisant la couleur verte, sans oublier de bien inspirer en gonflant le ventre, et expirer en le vidant complètement :

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Pour pardonner, il faut aimer et être aimé. Seuls ceux qui pardonnent peuvent être libres. Quiconque pardonne n’est plus prisonnier.

Jan Philipp Sendker

Si mon article vous plait, n’hésitez pas à le commenter, le liker, et le partager tel de l’amour !

Raja - YogaByRaja

Namasté

Raja

 

 

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