Muladhara : Comment harmoniser le Chakra de la base, le Chakra Racine grâce au Yoga

Le chakra du : « JE SUIS »

Le Chakra Racine, est le chakra de base, le chakra de la survie, qui est symbolisé par la couleur rouge, et qui correspond aux glandes surrénales, celles qui envoient les messages d’urgence au cerveau, et qui régissent et génèrent les réponses adaptées à la situation du danger : la fuite, le figement, ou l’attaque. C’est le chakra reptilien en gros. Il correspond au signe du zodiaque Capricorne.

Lorsque ce chakra est déséquilibré, tout notre mental ainsi que notre physique le sont également.

Quelles sont les causes de ce déséquilibre ?

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Il existe énormément de causes du déséquilibre du chakra racine, le muladhara. Impossible de tout citer, mais si je peux en citer quelques-uns, je citerais :

  • naissance difficile à cause d’un accouchement compliqué ou outillé (forceps, ventouse, césarienne…)
  • enfance difficile, dans un environnement insécure et stressant
  • parents insécurisants, ou violents, ou nonchalants, ou indisponibles, ou peu fiables
  • déménagement fréquents, immigrations, fuite d’un pays, exil
  • enfants adoptés, en perte de repères, d’appartenance, de culture, de racines, de religion
  • isolement, emprisonnement
  • traumatisme familial, perte d’êtres chers, enfants orphelins
  • violence physiques, maltraitance, viol, perte de l’intégrité physique
  • discrimination, harcèlement moral, moqueries, humiliations

Comment se manifestent ces déséquilibres dans notre vie et notre corps ?

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Il va de soi, que toutes les causes citées ci-dessus, et bien d’autres que j’oublie certainement, finissent par impacter toute notre vie, de l’enfance à l’âge adulte, en affectant aussi bien notre mental, que notre physique.

Des manifestations sur notre hygiène de vie peuvent nous alerter sur ce déséquilibre, et ainsi s’en rendre compte, pour pouvoir travailler dessus, et donc pouvoir avancer sereinement.

Parmi ces manifestations, je peux en citer quelques-unes. Mais bien que la liste ne soit pas exhaustive, elle vous aiguillera -je l’espère- à identifier ces désagrément pour y remédier :

  • troubles alimentaires, boulimie et anorexie
  • troubles dentaires, immunitaires
  • problèmes osseux, articulaires
  • angoisse, dépressions, inquiétudes, rumination
  • peur de manquer, manque de générosité
  • se sentir seul, isolé, ou chercher la solitude et l’isolement
  • peur du contact physique, du toucher
  • racisme, xénophobie, peur de ce qui est différent, peur du changement
  • peur de l’abandon, peur de l’environnement humain, animal, naturel

Comment rééquilibrer Muladhara, le chakra Racine ?

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Il existe des outils simples et efficaces pour rééquilibrer ce chakra, qui est a la base de tous les autres.

Dans ma vidéo, je vous parle de quelques astuces simples à suivre et à pratiquer, et je vous montre également la posture la plus efficace pour harmoniser le chakra racine, très simplement.

Aussi, j’insiste sur quelques astuces simples, parmi lesquelles :

  • le fait de vivre le plus possible pieds nus, chez soi, dans son jardin, lors d’un pique-nique dans un parc, ne pas hésiter à se mettre pieds nus
  • s’habiller en rouge, ou avoir un accessoire rouge, ou visualiser simplement la couleur rouge en marchant
  • marcher lentement en regardant en bas devant soi, et harmoniser sa respiration ventrale comme expliqué dans la vidéo
  • diffuser quelques huiles essentielles rééquilibrantes du chakra racine, telles que gingembre, marjolaine, mandarine, par exemple
  • manger des légumineuses
  • être généreux avec les autres, que ce soit financièrement, ou même par sa simple présence, l’écoute, etc
  • faire beaucoup de marche en pleine conscience

Et pour finir…

Je termine cet article à contre-coeur, tellement il y a des choses à dire sur les chakras, tellement ce sujet me passionne !

Je vous transcris, pour clore cet article, quelques affirmations que vous devez employer quotidiennement, selon vos ressentis du moment, en visualisant la couleur rouge, sans oublier de bien inspirer en gonflant le ventre, et expirer en le vidant complètement :

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Respirez, partagez, centrez-vous, renforcez votre ancrage, et vous rétablirez harmonie et l’union de votre corps et de votre mental.

Si vous souhaitez aller plus loin, à accentuer l’ancrage et le centrage sur soi et sur l’enracinement au sol, n’hésitez pas à pratiquer Vrkshasana (la posture de l’arbre) yeux fermés, comme dans ma vidéo ci-dessous 🙂

Namasté

Raja

 

4 commentaires sur “Muladhara : Comment harmoniser le Chakra de la base, le Chakra Racine grâce au Yoga

  1. bonjour, je viens de découvrir vos articles sur les chakras, c’est super, plein d’outils et très bien présenté , merci beaucoup!!! je voulais savoir combien de temps faut il pratiquer chaque posture de rééquilibration d’un chakra avant de passer au suivant? merci par avance

    1. Bonjour Pamela, merci de ton commentaire 🙏🏽
      Je dirais qu’il faut rester dans la posture pendant 10 respirations profondes en prononçant à chaque expiration le terme correspondant au chakra. Pour muladhara par exemple il faut prononcer : « je suis » à chaque expiration en visualisant la couleur rouge 😊❤️

      1. merci, en fait par combien de temps j’entendais combien de jours? combien de fois…? merci!

      2. Autant que vous en ressentez le besoin. L’idéal est de pratiquer tous les jours, mais même une fois par semaine fait ses effets 🌸🙏🏽

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