Peut-on pratiquer le yoga 🧘🏽‍♀️ pendant ses règles 🔴 ?

Namasté 🙏🏽

Pendant la période des règles, on connaît toutes un état psychologique très proche du pitoyable, qui se traduit par une baisse vertigineuse du moral, une irritabilité sans borne, un inconfort continuel, une hypersensibilité explosive ou pas loin, et j’en passe (perso, j’ai tendance à cumuler 😅)…

©️chanmanheyyy

Sans oublier, hélas, le phénomène non négligeable de la douleur 😖. Ahhhh la douleur…

©️Sarah Graley

Oui, lorsqu’on a ses règles, généralement on a mal… très mal…

Et c’est là qu’on se demande s’il est bien judicieux de pratiquer le yoga 🧘🏽‍♀️ ?

Et la réponse est : Oui ! On peut très bien pratiquer son yoga habituel en période des règles, mais à certaines conditions ⚠️ !

  • Éviter les postures d’inversions du type chandelle, équilibre, etc.
  • Éviter de trop forcer sur le maintien des postures.
  • Éviter les torsions qui ont tendance à accentuer le saignement
  • Éviter les vêtements trop serrés, même ceux qu’on porte habituellement, car pendant les règles, le ventre est un peu enflé.
  • Privilégier donc les vêtements amples type jogging pour être vraiment plus à l’aise.
  • Privilégier les postures d’étirement, plus douces et relaxantes que les toniques.
  • Ne pas hésiter à utiliser des accessoires qui aident et évitent de trop forcer, tels que sangles, cales, bolsters, etc.
©️Photograph: Debra Mcclinton/Getty Images

Bref, le mot d’ordre est : Écouter son corps, se faire plaisir en pratiquant le yoga 😌

Il va de soi qu’il ne faut pas oublier de boire beaucoup d’eau, chaude de préférence (comme indiqué dans mon article sur ce lien) et aussi de se détendre de l’intérieur grâce aux tisanes qui en plus d’hydrater, soulagent des douleurs menstruelles.

Dans mon prochain article, je vous montrerai quelques postures à pratiquer pendant les règles, qui soulagent les douleurs et les spasmes.

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Namasté 🙏🏽

Raja - YogaByRaja

 

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